D-vitamin, eller vitamin D3 även känt som kolekalciferol, är fundamentalt för vår biologi. Varenda cell i kroppen har receptorer för D-vitamin som tillverkas i huden genom en reaktion mellan solljus och kolesterol. Det reglerar våra gener, vårt immunförsvar, vår mentala hälsa, vår skelettmetabolism, vårt blodsocker, och våra hormonnivåer. Trots att det är så viktigt för vår hälsa så är det extremt vanligt med d-vitaminbrist i utvecklade länder där folk spenderar mycket tid inomhus. Särskilt här uppe i norr där det är för dåligt med solljus under större delen av året.
På den här webbplatsen kan du lära dig allt du behöver om d-vitamin. Vetenskapliga nyheter, vilken mat som är bäst, vilka kosttillskott som är bäst, och hur du får ut det mesta från solen med minsta möjliga risk.
En ny studie från Thailand visar att ökningen av blodnivåerna av d-vitamin vid supplementering skiljer sig mellan olika försöksobjekt beroende på genen för d-vitaminreceptorn. 39 deltagare fick antingen 400mg vitamin d3 eller 400mg vitamin d2 under 3 månader. De som fick vitamin d3 tenderade att ha högre nivåer a d-vitamin i blodet än dem som […]
En ny studie publicerad i The Journal of Pediatrics visar på samband mellan låga nivåer av d-vitamin och anemi bland barn. Tvärsnittstudien utfördes på 10410 barn och ungdomar i åldrarna 1-21 år. Anemi definerades som lägre hemoglobinvärde än 5:e percentilen för kön och ålder. Man fann signifikant högre hemoglobinvärden bland dem i 75:e percentilen och […]
I en ny studie av två oberoende kohorter från Longitudinal Aging Study Amsterdam så fann man ett starkt samband mellan d-vitaminstatus och förmåga att utföra dagliga funktionella rörelser bland äldre människor. Den yngre kohorten utgjordes av 725 deltagare i åldrarna 55-65 år och den äldre kohorten utgjordes av 1237 deltagare i åldrarna 65-88 år. Deltagarna […]
En ny studie visar att supplementering med probiotika höjer nivåerna av D-vitamin i blodet med i snitt 25%. Den dubbleblinda placebokontrollerade studien utfördes över loppet av 13 veckor på 127 vuxna individer med högt kolesterol men i övrigt fullt friska. Den stam av probiotika som användes var L. reuteri NCIMB 30242. Den främsta observerad effekten […]
En ny studie utförd av forskare vid University of Utah, Salt Lake City, visar att nivåerna av vitamin D3 i blodet just innan intensiv styrketräning för ben mycket väl förutsäger muskelsvaghet direkt efter träning såväl som 2 och 3 dagar efter träning. Ju lägre d-vitaminnivåer i blodet, desto svagare är musklerna direkt efter träning och […]
